文末附测试题及答案哦

人们在日常生活中，经常谈论“身体健康”而很少说“心理健康”.长期以来人们只注意到生理上存在着健康问题，而忽视了心理上同样也存在着健康问题。其实，人的健康应包括身体健康和心理健康。

联合国卫生组织把健康定义为：健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

不正常的心理状态，对健康和疾病都会产生不利作用，造成严重的后果。

因此，我们应该了解什么是对健康有利的心理状态，什么是对健康不利的心理状态,才能在学习和生活中健康顺利地成长。一下介绍几种方法！

面对竞争激烈的社会，遭受失败与挫折是难免的。

心理健康的人对周围事物有清醒的、客观的认识，他们既有高于现实的理想，又不沉迷于幻想。遇到各种问题、矛盾和困难时，采取切实可行的办法进行处理，不掩饰、不回避；排除心理障碍，甩掉精神包袱。

要不断地学习，增长智慧，培养情趣。同时，也要劳逸结合，善于在闲暇的时间里，尽情享受生活的乐趣。

人的心理和行为是随着年龄的增长而发展变化的。不同年龄的人，其心理和行为尽管有所不同，但都表现出一定的连续性和阶段性相统一的年龄特征。

行为一方面要符合社会群体要求，另一方面要与自己的年龄、角色相称。如果一个中学生经常像年迈的老人一样，孤僻、少言寡语、萎靡不振，或者如幼儿般稚气可笑、喜怒无常，那他的心理就可能不正常。

应具有自我反省的能力，能正确地评价自己，了解自己的优点和缺点。不要怨天尤人。把目标和要求定在自己的能力范围之内，不仅易于实现，而且可享受到成功的喜悦，心情也容易舒畅。

对人应采取谦而不卑、自尊自爱的态度，既要有所为，又要有所不为。正确面对现实，抵抗外界的诱惑力，保持轻松愉悦的心情。

情绪因素对于协调人与物、人与人的关系，具有很重要的心理作用。如果碰到了伤心哀痛又不能挽回的事，许多人都主张“大哭一场”，这样就可以痛痛快快地将心中的郁闷发泄出来。同时，你还应学会控制自己的情绪，因为你的情绪是你自己的体验，社会和你周围的人没有随你的情绪来确定各自的行为方式的义务。从保健心理的角度说，不论情绪的发泄与控制都要适度。

人是社会的一员，每个人无时无刻不在与他人交往相处，如果脱离了社会和人群，你将无法正常地生活下去。所以在与人交往时，应接受并悦纳他人，乐于与人交往，使人际关系协调和谐。与人相处时，保持积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等），这样就会有较强的适应能力和较充足的安全感。

美学大师朱光潜认为，一个人的情趣愈丰富，生活也愈美满，人生的艺术化就是人生的情趣化。在现实生活中，我们发现，多读、多听、多看的确可以激发人的智慧活动，充实人的内心世界,排除烦恼郁闷，保持乐观愉快的心境。

一、题目

对下列各题作出“是”或“否”的回答。1．每当考试或提问时，会紧张得出汗。2．看见不熟悉的人会手足无措。3．心里紧张时，头脑会不清醒。4．常因处境艰难而沮丧气馁。5．身体经常会发抖。6．会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7．别人做错了事，自已也会感到不安。8．经常做恶梦。9．经常有恐怖的景象浮现在眼前。

10．经常会发生胆怯和害怕。11．常常会突然间出冷汗。12．常常稍不如意就会怒气冲冲。13．当被别人批评时就会暴跳如雷。14．别人请求帮助时，会感到不耐烦。15．做任何事都松松垮垮，没有条理。16．你的脾气暴躁焦急。17．一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。18、你被别人认为是个好挑剔的人。

19．你总是会被别人误解。20．常常犹豫不决，下不了决心。21．经常把别人交办的事搞错。22．会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。23．有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。24．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。25．常常自言自语或独自发笑。

26．总觉得父母或朋友对自己缺少爱。27．你的情绪极其不稳定，很善变。28．常有 的想法或感觉。29．半夜里经常听到声响难以入睡。30．你是一个感情很容易冲动的人。

二、评分规则

每题回答“是”记1分，回答“否”记0分。0－5分：可算一般正常的人。6－15分：说明你的精神有些疲倦了， 能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛。16－30分：你的心理极其不健康，有必要请精神医生或心理治疗专家给以指导或诊治。相信你会很快从烦恼中走出来的。

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