日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

随着春天的到来，春困也随之而来。春眠不觉晓，春困如何解？医院中医科主任张长明怎么说。

为何春困

皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量相对增加，流入大脑的血液减少，中枢神经系统的兴奋性降低，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

原因：

1.运动过少，气血不足。

2.脑血管硬化或者痉挛，大脑供血不够。

3.缺钾，蔬菜、水分摄入不够。

4.午餐吃得过多，内脏消化吸收耗去过多的血液供应，下午会变得昏昏欲睡。

对策：

1.早餐要摄取较多的热量。

2.饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，春季饮食宜清淡适口。

3.摄取足够的蛋白质。瘦肉、鱼、鸡蛋、低脂奶制品，有助于提高血清白蛋白水平。

4.常吃水果。

养肝为主

春天乍暖还寒，气温变化幅度大，冷暖不稳定且多风。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，要紧紧抓住以养肝为主线。

主要做法：

·早卧早起，广步于庭，被发缓形

·注意保暖——春捂

·加强锻炼养足精神

气血调理

春天重在气血调理，主要有以下几点：

·调节代谢、促进吸收

·调节气血、美容祛斑

·调节肠道、通便排*

·调节血脂、适当减肥

注意饮食

由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如*豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。

由于冬令进补，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如青菜、油麦菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。可以清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等。

文字：张琪

编辑：张紫薇

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