都说夏天是适合减肥的季节，夏天的高温天气，会加速身体的新陈代谢，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量也易被消耗。且夏天的口味都会偏向清淡，也使得人们摄入的热量也会有所减少，因夏天减肥速度快，效果也好。女人谁不想美美的呢？那就行动起来了，尤其是在晚餐，多吃些低热量低脂肪且有利于减肥的菜。推荐8道减脂菜，清肠刮油，越吃越瘦，每天一道换着吃，自从开始减肥，我晚餐就常吃这些菜，低脂又饱腹，坚持一周后果然变苗条了，想要减肥的朋友快试试吧。。

原料：菜花老干妈豆豉酱蒜红椒葱花油盐

制作：热锅凉油加入少许盐和油，将菜花放进锅中煮至九成熟后捞出；热锅凉油，加入蒜末和红椒进锅爆香，加入1大勺老干妈豆豉酱进锅翻炒出红油；加入菜花进锅继续翻炒，加入适量的盐调味，再放入葱花进锅翻炒均匀即可。

原料：杏鲍菇千叶豆腐韭菜蚝油生抽油盐

制作：烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒几下，加入千叶豆腐片一起翻炒；加入1勺生抽翻炒上色，加入蚝油继续翻炒两分钟，加入适量的盐调味， 放入韭菜段，翻炒均匀即可；

原料：鸡蛋圣女果紫甘蓝罗莎生菜苦菊油醋汁

制作：将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟，再去壳后切成小块备用；将准备好的蔬菜洗净后手撕或者切成小块放入大钵中；再将鸡蛋小块放入， 加入油醋汁，拌均匀即可。

原料：冬瓜蟹味菇酱油蚝油油盐

制作：热锅凉油，下入蟹味菇入锅翻炒，放入准备的冬瓜进行翻炒，加入水炖煮；加入酱油和蚝油翻炒均匀，煮直至冬瓜熟后再加入少许盐调味，大火收汁即可。

原料：苋菜蒜油盐

制作：热锅凉油，加入蒜末进锅爆香；放入苋菜进锅大火翻炒；炒至苋菜微微变色， 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

原料：茼蒿白玉菇油盐

制作：烧热锅放入适量的油，加入白玉菇进锅翻炒至白玉菇微微发软；加入茼蒿后进锅大火快速的翻炒，炒至茼蒿微微变色， 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

原料：绿豆芽青椒白醋油盐

制作：热锅凉油，先将青椒丝放进锅中翻炒两下，加入绿豆芽后大火快炒，翻炒两下后加入少许盐调味，出锅前沿着锅边烹入白醋， 翻炒均匀即可。

原料：西葫芦木耳红椒

制作：提前将黑木耳泡软，烧锅水加入少许盐，将泡软的木耳放进锅中煮上2分钟后捞出；热锅凉油，将西葫芦进去翻炒至西葫芦八成熟，加入黑木耳进去翻炒，加入红椒片进去翻炒几下， 加入少许盐调味，翻炒均匀即可。