体质正常的孩子应该吃得欢，睡得香，不容易生病，大小便都正常。可有些孩子就是不让父母省心。

他们有的经常伤风感冒，动辄咳嗽;有的食欲差，容易消化不良、腹泻;还有的先天不足，生长发育比同龄儿童落后。这类孩子就是我们平时所说的体质不好的孩子。下面就介绍根据不同的体质给予相应的膳食。

这类孩子经常容易感冒，吃饭没胃口，甚至容易咳喘。

推荐经常食用以下食品：

蔬菜类：

葱白、荠菜、油菜、土豆、白萝卜、丝瓜、竹笋、姜、豆豉、刀豆、蚕豆、*豆、柴油菜、山药、慈菇、茭白

瓜果类：

木瓜、苹果、无花果、柑、橘、梨、柿、香蕉、菠萝、罗汉果、批把、橄榄、枣、荸荠、百合

荤食品类：

猪肉、牛肉、兔肉、鸡、鸭、鹌鹑、禽蛋、鱼、虾、蟹、蚌肉、燕窝、鲍鱼

其他：银耳、蜂蜜、黑木耳、粳米、豆腐、怡糖、向日葵子、花生、米仁

这类孩子表现为食欲不佳，体重增长缓慢，消瘦，易于消化不良，有时易呕吐、腹泻或便秘、腹胀乏力等。

推荐经常食用以下食品：

蔬菜类：

韭莱、大蒜、菠菜、白菜、大头菜、包心菜、白萝卜、番茄、红萝卜、茄子、山药、草菇、豇豆、黑豆、*豆、姜

瓜果类：

莲子、柑、橘、橙、柚、佛手、苹果、李子、梅、石榴，龙眼、荔枝、葡萄、杨梅、樱桃

荤食品类：

猪肉、肚子、牛肉、羊肉、兔肉，公鸡、鹅、鳝鱼、鳗鱼，鲫鱼、鲤鱼、桂鱼、青鱼、蚶子、虾、蚌

其他：怡糖、芝麻、白扁豆、米仁、芡实、豆腐、糯米、小麦、大麦、荞麦、醋、红曲

这类孩子偏于肥胖，食欲旺盛，易于咳嗽多痰，皮肤易于感染，易生荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎等皮肤疾患。

推荐经常食用以下食品：

蔬菜类：

萝卜、青菜、紫菜、苜蓿、芹菜、豆类、豆芽、木耳、海带、*瓜、胡萝卜、茄子、大蒜、姜、笋、豌豆苗、包心菜、白菜、番茄、莴苣、*花菜、发菜、冬瓜

瓜果类：

山楂、金樱子、草莓、红枣、橘子、梨、藕、莲子、枇杷、无花果、柚子、金橘、桃

荤食品类：

蛋*、瘦肉、牛奶、河鱼、猪肝、虾、鸭肉、目鱼、鹌鹑、鲤鱼、桂鱼，海蜇、蛏子

其他：米油、豆油、米汤、豆浆、粳米、小米、玉米、饴糖、米仁、蜂蜜

这类孩子常具有某些先天缺陷，或后天失调致发育欠佳或智能落后。

推荐经常食用以下食品：

蔬菜类：

大蒜、葱、韭菜、油菜、芹菜、香花菜、芋艿、山药、土豆、南瓜、紫菜、海带、香菇、蘑菇、*豆、黑豆、黑木耳、发菜、海藻、扁豆、豇豆、赤豆

瓜果类：

核桃仁、龙服、荔枝、莲子、芡实、红薯、苹果、杏、芒果、罗汉果、枣、石榴、香蕉、枇杷、番茄、樱桃、葡萄、青梅

荤食品类：

羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鹅、鸡、牛骨髓、兔肉、白鸽肉、鳝鱼、乌鱼、墨鱼、*鱼、蟹、虾、鳗鱼

其他：芝麻、豆腐、糯米、荞麦、小米、高粱

提醒：以上膳食对调养孩子的体质有好处，但也不能天天吃，顿顿吃，平时还是需要全面膳食，饮食多样，这样孩子才能有一个健壮的体魄。

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