人以胃气为本，养生先要养胃。这是老中医之间流传的一句话，在现在仍然有用，想要养生，就得先养胃。但是，怎么养胃才好呢？根据胃质来养胃，效果更好。

每个人的体质是不同的，胃也是千差万别，不同的胃质，要采用不同的调养方法，才能事半功倍。脾胃功能正常的人往往食欲好、不偏食、大便正常、面色红润，而脾胃功能差的人各有不同的表现。

1、胃气虚质

人消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、*鱼等健胃益气，多做太极拳和气功等柔和的健身功法。瘦长体型的要加强腹部肌肉的锻炼，预防胃下垂。

2、胃阳虚质

常常觉得腹部冷、口里没味道、不想喝水、喜欢吃热的东西，有时吐清水、手脚冰凉。这种人要少吃生冷黏腻的东西。多吃丁香茶、羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、*鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物温中补阳。可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。

3、胃阴虚质

口干喜欢喝水、吃得少、肚子有灼热感、大便干、嘴唇红。要少吃辛辣性热的狗肉、羊肉、烧烤食物等。多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、豆腐、梨、甘蔗等。不要进行剧烈运动，可以练练静功。

4、胃气郁质

性情抑郁、多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。注意心理调节，做到心情舒畅。可选择丁香茶、大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等理气解郁。多参加跑步、登山等户外运动。

5、胃蕴热质

喜欢吃辛辣煎炸食物、常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿、口臭口苦、牙龈肿痛或出血、大便干。多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒性清淡的食物。忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热性食物，禁喝白酒。适当进行散步、太极拳、气功、瑜伽等柔缓运动。

6、胃湿热质

嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量小、口苦口腻、大便不爽。多吃丁香茶、薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、*瓜、芹菜等食物来清利化湿。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

7、胃瘀血质

“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜色发紫、舌头上有瘀斑。可经常食用黑豆、*豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、*酒、葡萄酒、白酒(少量)等活血化瘀。配合易筋经、保健操、步行等运动来振奋阳气。

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