大暑是夏天最为重要的一个节气，到了大暑，夏天也就进入巅峰了，此时，温度上升，正是酷暑难耐的时候。

明日就是大暑了，在这个特殊的节气里，想要身体安康少生病，我们要做些什么呢？

大暑，吃三食

一吃：绿豆芽

进入”三伏”天后，人们容易上火，出现口腔溃疡、睡眠不足等多种“上火”症状。而绿豆芽具有清热滋阴、润肠排*的功效,是公认的消暑佳品。

推荐吃法：豆芽猪血汤

材料：绿豆芽克，猪血克，姜片、葱末、蒜末、植物油各适量。

做法：将绿豆芽洗净，沥干水分；猪血洗净后切块。油锅烧热，将姜片、葱末和大蒜末加入油锅中爆香,再注入足量清汤，用大火煮沸，下入猪血块煮沸，加盐、味精调味，最后下入绿豆芽，稍稍焖煮3分钟，淋入香油即成。

二吃：西瓜

西瓜堪称”瓜中之王”，味道甘甜多汁、清爽解渴，能祛暑热、止渴、利尿，是盛夏佳果。

推荐吃法：凉拌西瓜皮

材料：西瓜皮适量。

调料：白糖、醋、香油、盐各适量。

做法：西瓜皮洗净，去掉最外层绿色的皮，余下的切丝，入沸水中氽烫片刻，捞出过凉，然后加白糖、醋、香油、盐，拌匀即成。

三吃：苦瓜

民间常有“苦味食物度苦夏”的说法。苦瓜就是“苦味”食物的代表，大暑节气适量食用，能预防中暑、消除心火。

推荐吃法：清炒苦瓜

材料：苦瓜一根，蒜3瓣，豆豉10粒，糖，盐

做法：苦瓜去内瓤后，切薄片，用2小匙盐腌10分钟后，用手把苦瓜水挤干。大蒜切片，豆豉用刀稍微剁下。锅中入油，6成热后下蒜片和豆豉，炒香后倒入苦瓜爆炒2分钟，调入糖和盐炒匀即可。

大暑，忌三事

一忌：空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一夜。

如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

二忌：口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。

因为每次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中*”症状。

因此，喝水应少量多次，每次以~毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。

三忌：烈日下赤膊

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活。

需要注意的是，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

大暑，遵三多

1、多睡觉

大暑的时候，已经进入三伏天了，此时天气十分的炎热，睡眠不足的话整天都是恹恹的，所以，晚上的时候少熬夜，多睡觉，在保证足够睡眠的前提下，一整天精神都会很好。

2、多锻炼

大暑的时候虽然天气很热，但是应该要有的身体锻炼还是不应该落下，大暑的时候早晚相对来说还是较为凉快的。

所以，早晚不妨出去锻炼锻炼，时间长了不仅有好的身体素质，也能完美塑性。

3、多喝水

到了大暑节气，天气十分的炎热，此时需要大量的为身体补充水分，以免水分流失过多引起身体缺水等不适症状。

而且，夏天喝水的时候可以在水里放一些清热的食物，帮助身体降火，例如绿豆、薄荷等。

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