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一日之计在于晨，

这个道理浅显易懂，以至于小朋友都能朗朗上口。

但是因为人的一生漫漫，日复一日，

这样时间长了，人就容易忘记我们要认真地对待生命中的每一天。

我们没有能力确保自己能把每一天都过得如意，毕竟很多过程和结局我们都没有办法把握，但是每一天的开始，我们都可以尽自己所能把它过好。

怎么才能让我们的一天有一个美好的开端呢？

不妨从吃一顿好吃又健康的早餐开始。

我们每一天的学习、工作都需要元气和能量，

而 的补给点就是每天的 顿。

如果是我，

我会选择吃藏血麦片作为我这一天的早餐。

藏血麦对于健康的辅助功效：

针对常年吃大米人群，铁元素、锌元素普遍缺乏的现状，生物补铁更有效。

增加维生素B族、膳食纤维的摄入量，平稳血糖，适合糖尿病、三高症等经常食用精米的人群。

补血养心、健脾胃，藏血麦独特的紫黑色入肾经，综合调理内循环。

适合体弱，缺铁性贫血、糖尿病、三高症人群替代性或配合主食经常食用。

为什么它是天然的肠道清洁工？

藏血麦富含可溶性膳食纤维，含量达到1.6%，是普通米面的八倍之多，含量居粮食之首。具有整肠通便，清除体内*素的良好功效。

藏血麦含有丰富的植物活性硒。

藏血麦中锌含量很高，是普通小麦的4.1倍。

燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用。燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力、延年益寿。

哇，藏血麦这么多的好处，平时除了煮粥还有什么别的吃法吗？下面分享一些吃法：

一、三子养亲燕麦粥

准备食材：

藏血燕麦、菊花青、生姜、莱菔子9g、紫苏籽9g、白芥子9g、盐

做法：

把莱菔子、紫苏籽、白芥子炒熟后，用擀面杖碾碎(一般中药店有炒熟的）。生姜切细丝，菊花青切细丝。

在汤锅中加水，将莱菔子、紫苏籽、白芥子、姜丝煮10分钟，然后放入适量的燕麦片一起煮。

煮开后，放入菊花青一起煮，再加入少量盐即可。也可以用其他青菜代替菊花青

二、坚果粗粮能量块

准备食材：

藏血燕麦片、荞麦、石磨麦皮粉、生鹰嘴豆粉、核桃、腰果、夏威夷果、南瓜籽、葵瓜子、龙舌兰蜜、紫苏油

做法：

1.把荞麦和麦片用料理机打碎，夏威夷果切成小块，舀入两勺未打碎的麦片和石磨麦皮粉、生鹰嘴豆粉、核桃、腰果混合，再倒入龙舌兰蜜和紫苏油混合均匀。

2.把食材倒入模具中，压平压紧实，然后在表面均匀铺上南瓜籽和葵瓜子

3.烤箱预热度，烤20分钟即可。

三、鹰嘴豆核桃燕麦烤酥饼

配料：

鹰嘴豆粉g、核桃40g、藏血燕麦片50g、红糖20g、紫苏籽10g、芥花油10g

做法：

1.燕麦用料理机打碎一部分，核桃切碎

2.把鹰嘴豆粉和核桃、紫苏籽、剩下的燕麦、红砂糖混合均匀，加入芥花油，然后再慢慢加水，和成半干半湿的状态，然后捏出薄薄小圆饼

3.小圆饼表面沾满燕麦碎，放入烤箱中，度烤15-20分钟，酥脆即可。

四、小扁豆红豆核桃麦片糕配苹果酱

配料：

小扁豆50g、核桃50g、红薯1个、荞麦粉g、胡萝卜1个、藏血燕麦片50g、葡萄干50g、石磨全麦皮粉g、红糖15g、肉桂粉5g、苹果酱、紫苏油、牛至叶、百里香、欧芹碎、盐

做法：

1.把小扁豆提前煮熟，红薯可以一起蒸熟，核桃切碎，胡萝卜切碎，葡萄干洗去沙尘。小火热锅，倒入紫苏油，放入胡萝卜翻炒一下，再撒入少许牛至叶、百里香、欧芹碎一起炒香后，加入盐调味。

2.把小扁豆、红薯、荞麦粉、石磨全麦皮粉、燕麦片、炒好的胡萝卜一起混合，再加入核桃碎、红糖、肉桂粉一起拌均匀

3.将拌均匀的食材，倒入烤盘中压平，放入烤箱度烤30-40分钟。

4.烤好后，稍微冷却一点，在上面抹上苹果酱，再切成小块即可。

五、燕麦烤苹果

以上图文Scarlett

配料：

血藏燕麦片、苹果、葛根粉、肉桂粉、葡萄干、椰枣、椰子汁、荞麦粉、鹰嘴豆、有机芸豆

做法：

1.鹰嘴豆和有机芸豆提前一晚预约好时间煮软。

2.把苹果切小块，加入少量葛根粉和肉桂粉一起混合均匀，倒入烤盘铺均匀。

3.把葡萄干洗去沙尘，椰枣切小块，鹰嘴豆和芸豆滤干水分，和藏血燕麦片、少量肉桂粉、荞麦粉一起混合均匀，再加入少量椰子汁，混合成半干湿的状态，倒入烤盘中，铺在苹果表面。

4.烤盘上用锡箔纸包好，戳一些小孔，然后放入烤箱中，度烤半小时左右，闻到香味就可以了。

六、蔬菜玉米麦片粥

七、脆香藏血麦片

图文演住

需要准备：

不粘炒锅

藏血麦片

龙舌兰糖浆

做法：

把藏血麦片倒入烧热的不沾锅中，小火翻炒至麦片干爽微微发*，淋上适量的的龙舌兰糖浆（根据自己的甜度增减），快速翻炒一会儿，再淋上龙舌兰糖浆，再次翻炒均匀，重复上述操作，至麦片焦*即可，全程小火，全程小火，全程小火！如果火力太大控制不住就把炒锅端离灶台或者先把火关掉，总之别炒糊就行！

放凉后装入密封罐内保存，如果返潮可以用烤箱℃烤十几分钟，或者放微波炉转一分钟，搅拌一下再转一分钟，放凉后就又恢复甜脆了。

八、藏血饭

最简单的做法就是蒸藏血饭了。

大米g，藏血麦片30g(也可以按自己喜欢的比例）和一起加水搅匀，放电饭煲里煮。

九、水果藏血麦片粥

可以和家里的水果一起煮粥，例如雪梨藏血麦片粥、苹果藏血麦片粥……

亲爱的们，如果你们还有其它好吃的做法可以下面留言告诉我哦

要想获取到燕麦的好处要吃整颗粒的麦片才有效果，那种处理过的即食麦片，营养已经丢失了很多。

推荐这款我吃过的，在素友圈口碑也不错的有机燕麦

藏血麦和皮燕麦的品种、口感、营养价值不一样。藏血麦含铁、硒量高，是补血养颜的，口感有点偏粗、偏糙；皮燕麦富含蛋白、铁、镁元素，是补钙、养胃的，口感香、糯、滑。

藏血麦片不是即冲型的哦，越煮越好吃。

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