简单营养早餐食谱大全很多上班族和学生族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。玉米鸡蛋饼玉米鸡蛋饼材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜做法：1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。2、将所有材料放在一起，少放些盐。3、油热后，倒入面糊，两面煎到金*。香菜鸡蛋薄饼鸡蛋薄饼薄饼的材料：面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。薄饼的做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小*瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。火腿蔬菜三明治材料：白吐司、火腿片、*瓜、色拉酱做法：1、面包切片挤上色拉酱2、放上*瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。3、依次反复堆起， 切去四边，中间对切即可。面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。日式三角饭团三角饭团材料：剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜做法：1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀2、萝卜丁放入米饭中拌匀3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可备注：1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。优酪乳水果燕麦杯材料：燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML做法：1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。3、 ，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。燕麦红枣香蕉材料：香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗做法：开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。快熟麦片粥材料：桂格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖(喜欢吃咸的可以加盐)做法：麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。(注意麦片发透会变多，不要一下放太多)杏仁芝麻豆浆杏仁豆浆材料：杏仁20克、*豆克、清水克、砂糖少许。做法：1、将*豆洗净浸5小时。杏仁洗净。2、用清水将*豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。3、趁热将进*豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。香蕉煎蛋糕材料：pancake粉克，鸡蛋一个，牛奶cc做法：1、pancake粉加鸡蛋，牛奶搅拌均匀。2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。3、平底锅烧热，刷一层*油，改小火烘着锅底，然后一大勺面糊倒入锅内，让其自然摊平，然后在面糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得涨发开，表面也开始干燥的时候，将蛋糕翻一个面，稍稍烘一下就可以了， 浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。鸡蛋土司材料：土司一片、鸡蛋一只做法：1、拿个浅底小碟，把面包放上去，把蛋打在面包上面。( 是能让面包中间凹下去那种，这样把鸡蛋打进去后很稳当，蛋液不会流出来)2、拿根牙签，把蛋*表面戳破3、土司买干一些的，别太湿润型，或者先进微波炉转半分钟，要是不嫌麻烦 多士炉蹦一下。然后加个塑料盖子放微波炉(只要蛋*戳破，不加盖子也问题不大)，转上1分钟/W，我喜欢8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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