“吃过夏至面，一天短一线”

夏至这天虽然白昼最长，

太阳角度 ，

但并不是一年中天气最热的时候。

古人将夏至分三候：

一候鹿角解

二候蝉始鸣

三候半夏生

静心安神

“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气。“夏至一阴生”，我们要保护好初萌的阴气。尤其是节气前后几天不要太累，不要熬夜，尽量11点前入睡，减少应酬，吃清淡一些，安然度过夏至，使阴阳顺利交接。

夏季高温出汗多，人很容易心阴不足，出现心烦、失眠、燥热、上虚火、甚至是心悸不安，引发心脏病。

若要养心阴，首先要使心神安定。“心静自然凉”，心静就不会生内火，耗伤心阴。在夏至前后，我们 是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神。每日找个安静的地方站站桩，打打坐，或者练练瑜伽，都会帮助我们心平静气。尤其是对于老年人和那些平时心脏就不太好的人。

其次，在饮食方面可以吃一些帮助我们滋补肾阴和心阴的食物，比如咸鸭蛋、桑葚、葡萄干、玉灵膏等。虽然夏季多半都没什么食欲，还是要多吃一些面食，面食最补心气。

如果是因为心阴虚导致的心烦失眠、健忘、心悸怔忡等等问题，观察舌像一般是舌头红、苔薄，同时伴有干燥口渴、眼睛干、手脚心热等，可以适当服用中成药天王补心丹。

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夏日养心系列——中成药天王补心丸

温补阳气

春夏养阳，越是到夏至，越要重视养阳。养阳的本意是养内虚之阳，夏至是阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，夏至时可以借由旺盛的阳气帮扶身体，达到事半功倍的效果。广东岭南一带吃荔枝，南方有些地方吃*芪炖鸡，还有些地方吃羊肉汤，都是一个道理。

除了饮食温补阳气，亦可用汤药，或者艾灸，都可扶助内阳。体质偏阴虚的朋友就不用刻意去扶阳了，能做到静心安神就已经是温补了。

不可贪凉

另外，仍然还要提醒大家：冷食、凉食、瓜果适量，预防肠道疾病，多补充水分。夏季人体外热内寒，冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，晚上睡觉 不要开空调或者电风扇;有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要直接对着空调吹。

如待在空调房时间过长，不运动，不出汗，得了“空调病”，可饮用热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根煮水，水开后5分钟关火，频服代茶饮，一般第二天症状就会消失。

读诗词，静养心

夏至日作权德舆 　　璿枢无停运，四序相错行。 　　寄言赫曦景，今日一阴生。

夏意苏舜钦

别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。

树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。

夏至避暑北池韦应物 　　昼晷已云极，宵漏自此长。 　　未及施*教，所忧变炎凉。 　　公门日多暇，是月农稍忙。 　　高居念田里，苦热安可当。 　　亭午息群物，独游爱方塘。 　　门闭阴寂寂，城高树苍苍。 　　绿筠尚含粉，圆荷始散芳。 　　于焉洒烦抱，可以对华觞。

和梦得夏至白居易 　　忆在苏州日，常谙夏至筵。 　　粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。 　　水国多台榭，吴风尚管弦。 　　每家皆有酒，无处不过船。 　　交印君相次，褰帷我在前。 　　此乡俱老矣，东望共依然。 　　洛下麦秋月，江南梅雨天。 　　齐云楼上事，已上十三年。

夏至日与太学同舍会陈与义 　　明波影千柳，绀屋朝万荷。 　　物新感节移，意定觉景多。 　　游鱼聚亭影，镜面散微涡。 　　江湖岂在远，所欠雨一蓑。 　　忽看带箭禽，三叹无奈何。

夏至张耒

长养功已极，大运忽云迁。 漫未知，微阴生九原。杀生忽更柄，寒暑将成年。崔巍干云树，安得保芳鲜。几微物所忽，渐进理必然。韪哉观化子，默坐付忘言。

　　插遍秧畴雨恰晴，牧儿顶踵是升平。

　　秃穿犊鼻迎风去，横坐牛腰趁草行。

在暑雨徐书信

夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。

靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。

节气摄影

节气摄影照片要求

所加文字如此照片所示：

注明地点，越具体越好。

字放在边上，

字的大小和颜色须不影响照片效果。

不要室内照，不要夜景照

照片 能展现当地风貌及节气特点

每个人最多发二张照片

照片须是节气当天的照片

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