今天吃什么？我来帮你选！

每天为你搭配“一日三餐”

香酥排骨肉丝

猪大排1小盘、尖椒1个

枸杞子1小把、生抽1勺

排骨酱2勺、白糖少许

1、准备好材料：尖椒切片；热锅先将排骨炒热，然后倒进去剩下的汤汁(没有加水也行)。

2、去掉骨头(炖得越久得排骨一热起来就很容易去掉)，将排骨肉丝用筷子拌拌就分开了，转中火，加入排骨酱。

3、再加入生抽；大火收汁儿，加入尖椒片即可。

皮条*鳝

鳝鱼克、淀粉2汤匙

食盐1/2茶匙

酱油1汤匙、醋1汤匙

葱1段、姜1小块

料酒1汤匙、胡椒粉1茶匙

白糖1茶匙、植物油毫升

1、鳝鱼去头去内脏去骨清理干净。

2、把鳝鱼对半切开，再分切成长约7、8厘米的鳝段。

3、加盐、酱油、少许胡椒粉腌10分钟左右。

4、腌好的鳝段表面沾上淀粉。

5、热锅上油，油量要多一些，当油温7成热时把鳝段一条条平直的放进去炸3分钟后捞出。

6、油锅再次加热到表面冒烟，把鳝段倒进去香炸后捞出。再次把油烧到9成热，倒入鳝段炸到表面金*，鳝段硬挻时起锅。

7、将酱油、醋、白糖、少许清水以及淀粉调匀做成料汁。

8、热锅加少许底油，葱姜切成丝，油热后加入煸香，倒入料汁炒匀。

9、加入炸好的鳝段。

10、彻底翻炒均匀，让每一个鳝段都沾完料汁后起锅即可。

红枣香菇蒸排骨

香菇3朵、排骨1肋

红枣10粒、蚝油1茶匙

酱油1茶匙、水淀粉1/2茶匙

花生油1茶匙、食盐2克、白糖3克

1、排骨用油、盐、蚝油、酱油、糖等调味料进行腌制2小时。

2、香菇切小块。红枣去核。

3、把香菇放在碟子上，再铺上排骨。

4、排骨放在蒸锅上，开蒸25分钟。

5、蒸至20分钟时，加上红枣。再蒸至熟。

6、蒸熟后，加上少许葱粒即可。

水浒肉

菠菜克、瘦肉克

红薯淀粉20克、盐4克

香葱2根、辣椒15克

生抽2克、熟芝麻10克、料酒1勺

胡椒粉1克、大蒜4瓣

辣椒粉5克、花椒15克

1、菠菜洗净沥干，把瘦肉切薄片，用红薯淀粉、盐、料酒、白胡椒粉拌均匀，30分钟左右让肉片充分的吸收，这样肉片很嫩滑。

2、干辣椒剪段，花椒粒适量，葱切断，大蒜切片。

3、锅内放水烧开，把菠菜放入锅内加盐，煮熟盛在盘底。

4、从新加水大火烧开，调入胡椒粉，蚝油、少量的盐，片片的把肉片加锅里，待肉片煮的定型了，就可以倒入碗里备用（这一步不是为了让肉片熟，只是定个型。

5、锅中放入2茶勺油，爆香葱、蒜。

6、接着将焯水后肉片放入锅内，调入少许盐生抽，炒至七八成熟时（这一部很关键，一定不要过老，用中火）连汁盛出，倒到蔬菜上。

7、锅中放入2茶勺油，将干辣椒、花椒爆香，取出碾碎。

8、将爆好的辣椒与花椒碎倒在肉片上，撒上香葱末、熟芝麻、少许辣椒粉，再烧点热油浇上即可。

老厨豆芽

*豆芽克、五花肉克

黑木耳50克、粉皮50克

色拉油、食盐

葱、姜、八角、花椒

干辣椒、香菜少许

1、粉皮泡软，入热水中焯一下，木耳撕成小朵，温水泡发。*豆芽洗净，肉、葱、姜、香菜分别切好备用。

2、锅内放油烧至八成热，放入干红辣椒、八角、花椒炸出香味后捞出，锅内留底油。

3、锅内放葱、姜炒香，加切好的肉片炒至变色，加*豆芽，翻炒均匀。

4、加上泡发好的粉皮，加酱油、盐适量继续翻炒（可加少许水，防粘锅）。

5、锅内*豆芽变软烂后，加入木耳翻炒，放香菜出锅即可。

干豇豆炖脊骨

干豇豆（煮）克

猪脊骨0克

食盐2克、大葱1棵。

胡椒粒10粒、姜半块

1、把脊骨剁成小块洗净，焯水去掉血沫，捞起沥干水分。

2、大葱切段，生姜切片。

3、干豇豆用凉水泡一夜洗净。

4、炖锅里放入焯水的脊骨。

5、姜、葱、胡椒粒加水烧开打去浮沫。

6、盖上盖子小火炖二小时。

7、调入盐即可。

芝麻柠檬鸡

鸡胸脯肉克、柠檬1个

料酒1茶匙、食盐1茶匙

生抽1茶匙、白芝麻1茶匙。

淀粉适量、白糖1茶匙

黑胡椒适量、花生油15克

1、鸡胸肉切片，加入料酒、生抽和生粉抓匀，腌制片刻，将半个柠檬切成片，另半个挤出柠檬汁待用。

2、锅中放适量油，放入鸡胸肉稍加煎制作后盛出。

3、另起一锅，放入淀粉、清水、盐、糖、黑胡椒粉和白芝麻，并挤入半个柠檬汁一起煮至黏稠，浇在煎好的鸡片上，摆上柠檬片装饰即可。

五香焖牛腩

牛腩克、食盐4克

姜1块、八角2个

桂皮3片、生抽1小勺

豆瓣酱1小勺、甘草4片

五香粉1勺、白糖1小勺

陈皮2块、啤酒1罐

1、牛腩买来切快(可以切大点,我喜欢一咬一大口)用水泡一个小时，其间换几次水,泡出血水，这样去腥比较有用。

2、泡好控干水了，再放入一罐啤酒泡，半个小时左右，捞出控干水；将调料洗净，控干水。

3、将牛腩和调料一起放入锅中，一次性放入足量的水，大火烧开转中火；注意，大概焖煮半个小时左右，陈皮、甘草就要捞出来，不然味道太重了。整个熬煮的过程就是煮开，关火焖，然后再煮开，再焖，这样持续，用筷子戳戳软了就好了。

*鱼烧豆腐

*鱼1条、豆腐1块

色拉油、食盐

酱油2大勺、姜、蒜

料酒1大勺、小葱

*酱1大勺、白糖1小勺、胡椒粉

1、*鱼打理干净后，擦干水分，在两侧鱼身上各斜切2刀（深到接近骨头处但不切断）；豆腐切小块，葱切段、姜切丝、蒜切末备用。

2、热锅加入3大勺油烧热后放入*鱼，煎至两面金*。

3、放入葱段、姜丝、蒜末爆香。

4、再放入*豆酱，并淋入其它调味料和开水煮滚。

5、加入豆腐煮开后转中小火，继续煮15分钟左右到汤汁略收干就可以了（不用收到很干，豆腐鱼汤拌饭 ）

笼笼鸡

1.把乌仔公鸡宰杀治净后，剁成块纳盆，加盐、姜块、蒜片、葱汁、酱油、干红辣椒面、花椒粉和料酒拌匀后，码味10分钟再加少量的蛋清和糯米粉拌匀。

2.另把去皮红苕切成小块，然后放蒸笼里垫底。把码好味的鸡块放蒸笼上面，上汽蒸40分钟后，出锅撒上葱花即成。

　　*金山药条

　　材料：山药、咸蛋*、料酒、油。

　　做法

　　1.准备好原材料。

　　2.在咸蛋*中加入点料酒。

　　3.将咸蛋*和山药放入锅中蒸熟。

　　4.蒸熟的山药去皮后切成长条。

　　5.蒸熟的咸蛋*用勺碾压成泥。

　　6.烧热锅，放少许油，将咸蛋*倒入翻炒。

　　7.直至咸蛋*起小小的泡泡后下入山药条。

　　8.翻炒均匀，让咸蛋*均匀的裹在山药条上即可。　

豆豉烧鳕鱼

　　材料：鳕鱼1条、葱适量、蒜瓣8粒、豆豉酱30g、料酒20ml、生抽15ml、糖5g、水淀粉适量、鸡蛋液适量、姜适量。

　　做法：1、准备好所有的食材。

　　2、鳕鱼洗净切块，放入蛋液中裹均匀。

　　3、不粘锅倒油放入裹蛋液的鳕鱼块煎至。

　　4、中小火煎至两面微*即好。

　　5、炒锅倒油爆香葱姜蒜。

　　6、倒入豆豉炒出香味。

　　7、放入煎好的鳕鱼块。

　　8、加入料酒。

　　9、再加糖和生抽。

　　10、加入适量的清水大火炖煮。

　　11、煮至汤汁快干时，加入适量的水淀粉勾芡即可。

老干妈烧冬瓜

　　材料：冬瓜克、老干妈20克，植物油20克、盐2克、香葱两根、水淀粉30克、花椒粉3克、白糖2克、姜3克、生抽5克。

　　做法：

　　1.把冬瓜去皮去籽切滚刀块，香葱洗净切末，姜切末。

　　2.热锅凉油，油热8成下姜末翻炒出香味，加老干妈翻炒出红油香味。

　　3.加冬瓜翻炒均匀，加生抽翻炒均匀，加少许盐翻炒均匀，加水。

　　4.加锅盖中小火烧15分钟左右，中间翻动两次，加花椒粉、白糖翻炒均匀。

　　5.加水淀粉翻炒均匀煮开，撒上香葱即可。