.2.4星期日

农历：腊月十九

丁酉年

甲寅月丁卯日

立是开始的意思，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。

立春也代表着寒冷的冬天已经过去，春天已经开始。一天之际在于晨，一年之际在于春，春天，一个万物复苏的季节，到处充满着勃勃生机。

立春以后，养生重点应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的状态。此时，天地俱生，万物以荣，我们也应该从以下几个方面出发，逐步解冻我们的阳气。

1

适当早起，广步于庭

人生天地间， 的起床时间就是跟着日出的时间，最幸福的事情就是早上被清晨 缕阳光唤醒。一年的阳气从立春开始生发，一天的阳气从早上开始生发。因此，从立春开始，您就要开始试着比以往早睡一会儿，早起一会儿。改变不需要一蹴而就，缓缓而图，反而更长久。起床以后，别忙着拿起手机，别忙着考虑早餐吃什么，穿上衣服，在院子里，在小区里，自在地走上一会，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来，您的一天，都会更有精神。

2

饮食佐辛，适当发陈

立春以后，“发陈”很重要，也就是说要把身体里窝了一冬的陈旧的东西发散出去。所以，在饮食上，也可以稍微增加一些有发散作用的食物。发陈的食物，如葱、姜、蒜、香菜、韭菜、豆豉。另外一种就是芽菜，时令的蔬菜最养生，春天有很多植物冒出新芽，如豆芽、椿芽等，这些芽菜也是很好的“发陈”之品。同时，需要注意，此时阳气初生，不应该吃一些大辛大辣，以防走散阳气。

3

赏而勿罚，予而勿夺

春天这生发之气，对应到人体的脏腑，恰好对上了最喜欢人心情舒畅的肝上。春节将近，一家团圆，亲朋相见，最是其乐融融之时。这种假期愉快的心情就是春天应该有的心情。而且，《*帝内经》在谈到春三月养生时，还说到要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。所以，养生不仅是衣食住行，还要提升自己的生活境界，春天万物生发，过去的事，就让它过去吧，从此见到的每一个人，都是你喜欢的人。

“虚邪贼风，避之有时”，立春以后的重点，是避风邪。

4

春捂秋冻，不生杂病

大气变暖非一日之功，此时我们面对的仍是料峭春寒。春天是多风的季节，中医讲“风为百病之长”，刮风的天气比单纯的冷天更容易让我们发病。因此，立春以后，仍要注意保暖。即使要增减衣物，也要一件一件地减，人身上一些重要的地方比如头、颈、背、膝、足，不可贸然暴露于寒冷之中。

5

百草回芽，旧病萌发

春天阳气生发以后，一些原本潜伏在自己身体里的邪气也会跟着发散出来。很多病在春天尤其容易复发，如冠心病、关节炎、哮喘、抑郁症等。因此，有相关病史的人，应该密切注意自己的身体状况！

6

立春艾灸，升发阳气

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

立春灸推荐穴位

大椎

肝俞

脾俞

命门

膻中

中脘

神阙

气海

太冲

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