海带不仅营养丰富、价格公道，而且适合各种人群食用，因此海带便成为餐桌上最常见的一道菜。吃海带如何把它的食疗功效发挥到 ?其实只要会吃就可以达到这一目的。今天小编就为您奉上海带的做法大全，教您海带养生、治病多种吃法!

　　凉拌海带丝的做法

　　材料:干海带丝50克，胡萝卜1根，*瓜1根，香菜1把，生抽两汤匙，醋1汤匙，蒜5瓣，糖小半勺，老干妈豆豉1汤匙，香油1汤匙

　　做法:

　　1.干海带丝漂洗至水清澈，冷水泡发半小时以上。

　　2.*瓜、胡萝卜切细丝、香菜略切碎、蒜压成蓉。

　　3.锅内水煮开后，放入1勺盐，再将海带丝放入，灼一分钟至水重开，关火捞出控干水份待凉。

　　4.将所有材料混后拌匀即可。

　　小诀窍

　　1、家里只有法国香菜了，我将就用上了。感觉还是中国香菜凉拌更好吃。

　　2、照片里我用的是一整包(50克)的海带丝，泡出来真是不少。两人吃的话泡一半足够了。

　　3、海带灼的时间不要过长，否则软塌塌的没嚼头。

凉拌芝麻海带

　　材料：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻

　　做法：

　　1、将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

　　2.、放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

　　3、放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻。然后完成啦~很简单吧~

　　海带排骨汤的做法

　　材料：排骨、海带结、生姜、精盐、味精

　　做法：

　　1.排骨洗净，放入沸水中汆烫去血水，捞出，沥干水分;海带结洗净备用;生姜洗净拍松;

　　2.砂锅内倒入水，放入排骨、生姜，用大火煮开，加入海带结，改小火继续煮1小时， 加入精盐、味精调味即可。

　　注意：汤香味鲜，营养丰富。把海带结放入开水中烫一下，去除腥味后再煲，排骨汤的味道会更好。

冬瓜海带排骨汤

　　材料：排骨2条，干海带40-50克，冬瓜-克，姜3-5片，盐，料酒少许

　　做法：

　　1.干海带先用清水洗净泡软( 能浸泡6-12个小时)，切丝约1CM左右，(或者买外面泡好的海带结)，冬瓜连皮切成大块。

　　2.先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起。

　　3.把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里，加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时。

　　4.快起锅的时候，放盐，加少许料酒(约二至三汤匙).这个汤有很好的消暑清热作用。

　　海带养生治病这么吃

　　海带，别名昆布、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子，含有大量的碘质，可用来提制碘、钾等。中医入药时叫昆布，有“碱性食物之冠”一称。是一种营养价值很高的蔬菜，中医认为海带性味咸寒具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、减脂降压等功效，所以常吃海带对身体健康很有利。

　　高血压

　　取海带、草决明各30克，水煎，吃海带喝汤，或取海带适量，将其烘干研末，开水冲服，每日3次，每次5克，连用1～3个月为1个疗程。

　　高血脂

　　取海带、绿豆各克，红糖适量。将海带、绿豆共煮至熟烂后，用红糖调味，每日2次，宜常服。

　　脂肪肝

　　取海带丝适量，动物脊骨1具，调料适量。将海带丝洗净，先蒸一下;动物脊骨炖汤，汤开后撇去浮沫，加入海带丝炖烂，用调料调味即可。

　　便秘

　　取海带60克，将其浸泡后煮熟，加调味品适量，顿服，每日1剂。

　　慢性咽炎

　　取海带克，白糖适量。将海带洗净、切丝，用沸水烫一下捞出，加白糖腌3日，每日早晚各食30克。

　　皮肤瘙痒

　　取海带60～90克，猪骨～克，加水炖至熟烂，加盐调味，分2次食。

　　骨质疏松

　　取海带克，猪骨克，放入高压锅内，加水毫升，大火烧开炖烂，加调料调味即可食用。

　　海带的食用禁忌

　　1、海带不能长时间浸泡

　　海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

　　2、别把海带当主食吃

　　不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中*。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

　　3、吃海带后别马上喝茶、吃水果

　　吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

　　4、特殊人群慎吃海带

　　患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

　　结语：海带好吃，但是也不要贪多哦~特别是胃寒的朋友一定要少吃，食用时也要确保海带是熟透的，否则很容易造成胃酸、恶心的症状!而其他的朋友想要补充碘、钾等微量元素，不如多吃点海带吧!